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产后怎么瘦更快更有效 教你几招产后变瘦的小窍

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


很多女性都有这样的一个经历,在生完孩子之后,会变比较胖,而且很难瘦下去,这往往也成了他们的一块心病,产后怎么瘦更快更有效?这里我给各位介绍几招产后怎么瘦的小窍门,让你更瘦更漂亮。

很多女性都有这样的一个经历,在生完孩子之后,会变比较胖,而且很难瘦下去,这往往也成了他们的一块心病,产后怎么瘦更快更有效?这里我给各位介绍几招产后怎么瘦的小窍门,让你更瘦更漂亮。

产后怎么瘦更快更有效

第一招:赖床伸展运动

妈妈们在赖床期间,可以进行短时间的伸展运动,不仅仅能达到醒瞌睡的作用,在白天更加的有精神,更重要的是可以适当的舒展筋骨,加快体内的血液循环,有一定的减肥效果,锻炼腿部上的肌肉,改善便秘。步骤如下:1、先仰卧在床上,并将自己的双手放在两边,手心朝下;2、屈膝并抬高自己的双腿,幻想自己正在骑自行车登上山的过程中;3、按照顺时针的方向蹬十下左右,接着在逆时针蹬十下,反复这个动作;4、完毕之后,双腿伸直,手心向上,放松。

第二招:刷牙洗脸呼吸练习

在刷牙的时间内,也可以做适当的练习,不仅可以减掉自己的小肚腩,还也可以适当的提拉小腿线,并且减轻腹部的赘肉。最重要的还是能达到收紧腹部的效果。具体步骤如下:1、试着只用鼻子进行呼吸,并且让呼吸变得更加是深长而且缓慢;2、每次吸气和呼气整体过程保持在十五秒左右;3、可以根据自己的身体情况调整适合自己的时间。

第三招:靠墙站立

在吃完饭之后,难免会感觉到一些困意慵懒,想在休息一下,这时可以选择靠墙站立的方式减轻自己身上的赘肉,重要的是还可以收紧腹部,并且改善身姿。具体步骤如下:1、在房后,靠着墙站立,并将自己的后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚都紧贴住墙壁;2、接着慢慢的收紧腹部,这样可以更好的改善自己身体的线条感,让自己的身姿更加的挺拔;3、在进行这项运动的时候,也许刚开始的时候会比较困难,所以站五分钟就可以了,然后根据情况加长时间,有的妈妈可以将站立的时间增加到三十分钟,这就需要妈妈们的长期坚持了。

小编结语:各位在阅读了产后怎么瘦更快更有效,是否学会了小编教给各位的这几招减肥的小窍门呢?在产后进行适当的轻微练习,可以有效的减轻自己的小肚腩,让自己的身材更加的完美的哦。


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