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月子餐有必要吗 月子餐30天食谱及做法

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


对于月子餐,大家了解吧,它是产后恢复的食疗方法,有利于排出恶露、发奶、缓解腰疼、收宫、健脾胃等功效,因此,非常重要,不可马虎,下面我们就来详细介绍一下:月子餐有必要吗以及月子餐30天食谱及做法。

对于月子餐,大家了解吧,它是产后恢复的食疗方法,有利于排出恶露、发奶、缓解腰疼、收宫、健脾胃等功效,因此,非常重要,不可马虎,下面我们就来详细介绍一下:月子餐有必要吗以及月子餐30天食谱及做法。

月子餐有必要吗

月子餐有必要吗?其实,小编认为非常有必要,因为,女人在一生中有3次改变体质的机会,一是初潮,二是坐月子,三是更年期。其中做月子,它是最能改变女性体质的机会,只要正确的食补和休息,恢复产前容貌,让变形的五脏恢复弹性,从而改变体质。当然,若月子做的不好,也会一下子老10岁,变成水桶腰,体力不支,骨质疏松,皮肤老化,没有光泽,提早进入更年期,因此,要有均衡的营养、适宜的休息和运动,在结合自己的体质选择合适的中药与食物进行调理,才是有效的好方法。

月子餐30天食谱及做法:

1、第一天(麻油心头)

食材:当归3-5克 猪心半个

方法:将猪心洗好,加入适量的盐、生姜、当归炖2个小时左右,有利于产妇排出恶露。此外,可多吃些粗纤、蔬菜,以便通气。

第一周:要以内脏为主,有利于排恶露和发奶。

2、第二天(麻油猪肝)

食材:猪肝、黄芪3-5克、红萝卜。

方法:黄芪+一斤水熬成150ML水,加入猪肝,在淋上麻油。效果:(补气,排毒,浮肿)。

第一周:主食以八宝粥为主

方法:薏仁1克、 黑芝麻1克 、花生3克、红枣4克、粗米50克、糯米50克 、核桃3克煮粥。功效:(清热解毒,发奶,排毒)。

3、第三天(肚片汤)

食材:猪肚半斤、党参4克、山楂2颗、莲子50克、生姜2克、黄酒2克

方法:猪肚洗好切丝,过水后放锅里,在加1000ML水炖成汤,吃完。功效:(收宫,瘦身,发奶)。

4、第四天(腰花汤)

用材:杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克白糖 花椒2克

方法:将腰花洗净,放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗,杜仲与配料先煮30分钟,再加入腰花。作用:(缓解腰疼和各种关节疼痛)

5、第五天(冬瓜排骨汤)

用材:排骨1斤、党参10克、冬瓜1斤。

方法:先将排骨洗净,过水后,在加入党参和适当的水炖,快熟时放入冬瓜。

第二周以补钙为主,以鱼为主用材:鱼1斤、笋50克、红枣4颗、生姜2克。

方法:将鱼洗好,在鱼背上切断,然后将竹笋、红枣、生姜夹在刀缝处,在抹少许盐,放锅内蒸20分钟,在淋上蒸鱼鼓油,配菜爆炒置盘。

第三周、第四周以鸡 、鸽子、羊肉为主

用材:当归10克、黄芪10克、生姜适量、各种肉类1斤。

方法:放适当的水,加肉和药包,煮120分钟以上,吃肉喝汤。功效:(治盗汗、四肢疼痛、健脾胃)。

编辑总结:月子餐有必要吗以及月子餐30天食谱及做法的相关知识就介绍到这里了,女性在做月子期间能改变体质,若做的好,可以让五脏变得更有弹性,从而改变体质。若做不好,则会体力不支,皮肤老化,提早进入更年期,因此,非常重要,不可马虎。


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