文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33
婴儿的睡眠十分重要,婴儿睡不好不仅影响宝宝的身体发育,还影响大人们的生活,那影响婴儿睡眠不好都有什么原因呢?改善宝宝睡眠有什么技巧吗?下面,小编就来告诉大家有关这方面的知识,一起来学习吧。
一、婴儿睡眠不好的3大原因
1、满6个婴儿的睡眠是一觉到天亮的,可根据调查,中国婴儿有76%都有关于睡眠的问题,0-3岁的婴儿半夜醒来的次数就达到了平均1.78次,而6个月的婴儿仅有10.2%能一觉到天亮,满9个月才11%,满一周岁的是12.9%。这样的数据是非常惊人的,而这主要原因是来自妈妈采取了奶睡或抱睡的方式,让孩子的睡眠变得非常潜。
2、婴儿睡觉的不能一直抱着,这是最影响孩子睡眠的。在上海的儿童医学中心专门对儿童睡眠进行了研究,而且此研究通过国际认可的,为期3年。从研究得出,满6个月后的婴儿睡眠是一觉睡到天亮的,可是调查大众数据,现在很多婴儿超过85%夜间都醒来,而这样的结果都是由哄睡婴儿的方式不正确。
3、儿童看电视到了93.2%,这就是屏幕所影响儿童睡眠的因素,数据显示中国8个省1046名4月-4岁健康儿童的研究显示,中国4岁以下儿童看电视率为70.3%,其中2岁以下为58.7%,而大于2岁儿童看电视率高达93.2%,4月龄婴儿电视暴露率竟达31.1%。所以,现在开始大家要一起呼吁保护婴幼儿睡眠知识,给孩子早期建立良好的睡眠习惯。
二、改善宝宝睡眠有什么技巧
1、建立属于宝宝的时间表
开始新生儿睡觉习惯,让他顺其自然,等稍微大点我们就可以建立属于宝宝的时间表,在建立时间表时,要先进行宝宝的时间表。之后,跟进时间表把宝宝的习惯一点一点的调整过来。这是一个很需要耐心的过程,妈妈要多点劳累些了。
2、控制白天和晚上的睡眠时间
3个月前的婴儿每天都是喝奶后就睡觉,到了5-6个月了就可以控制宝宝白天和晚上的睡眠时间,白天不要睡超过7小时,每次不要超过2个小时,这样晚上就会多睡会。
3、调整家人的作息
白天宝宝必须要午休,所以环境一点要安静、舒适,这样睡眠的质量也会好,所以大人们也要在这时休息,不能太吵闹了。
4、观察宝宝睡姿
很多的妈妈会担心宝宝的头部,因为还没成型,拍睡不好就变型了,所以想要通过改变睡姿来调整,不过趴睡不可行的,很容易猝死,因此这也需要我们大人观察宝宝的睡姿,如果不好的睡姿就要及时调整。
5、室内灯光和温度
睡觉的时刻,光线要昏暗些,而且开灯睡觉是非常不好的,会影响睡眠时“生长激素”的分泌,室内稳定在26°是最好的。
宝宝要睡觉的时候,最好让室内的灯光暗一些,不要开着灯睡觉,因为开灯会影响睡眠时“生
小编总结:婴儿睡眠不好的原因,以及改善婴儿睡眠不好的技巧,小编就介绍到这里了,大家可以认真阅读,相信一定会为你带来帮助的,最后,希望可以帮助所有的宝宝健康成长。