文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33
在生完孩子之后,妈妈们的身体属于非常虚弱的,因此在产后进行合理的膳食搭配是非常重要的,产后补气血吃什么好,如何调养身子?是生完宝宝之后的首要任务。这里我给各位讲解下产后补气血吃什么好?以及产后如何搭配膳食有利于妈妈们的身体恢复?
产后补气血吃什么好
一、炒活蝦
原材料:大蝦、红萝卜、豌豆荚、米酒、麻油、姜等等;
制作方法:1、首先需要将蝦清洗干净,从背部破开,剔除掉泥肠,然后将黄瓜、红萝卜以及姜进行切片处理,并用模型做成花的摸样;2、接着将麻油放入锅中进行加热,把姜炒成浅褐色之后,加入蝦,并且将米酒淋在上面,待两分钟左右后取出来就可以了;3、最后,将黄瓜及红萝卜进行煎炒后,将用姜超过的蝦放入锅中,加入少许的水,炒两分钟就可以了。
二、清蒸鲜鱼
原材料:鲜鱼一条、姜、盐、米酒;
制作方法:1、首先将鱼进行清洗,并去除鱼鳞及其内脏;2、然后把姜洗干净之后,进行切片或者切条处理;3、最后将鱼放到蒸盘中,洒上姜之后放入电锅中,并在外锅加至半杯水进行蒸煮,待开关跳起就可以了。
效用:清蒸鲜鱼不仅味道清淡鲜美,产后哺乳期的妇女食用后更益恢复。
三、竹笙干贝乌鸡汤
原材料:乌骨鸡腿、竹笙、干贝、姜、米酒、盐;
制作方法:1、首先将生干贝放入清水中进行泡制,并将竹笙放进水中泡大约十五分钟,然后捞出来用滚水进行烫,烫过之后捞出来切成大概1公分的小段;2、将乌骨鸡腿洗干净后,放进烧开的水中烫制,过后捞出来,切成小块状,并将姜去皮切片;3、将鸡腿、干贝、竹笙以及少量的水放入电锅内的锅中,并在外锅加入少许的水,炖到开关跳开就可以了。
效用:竹笙干贝乌骨鸡汤可以促进乳汁的分泌,并且在一定程度上消除疲劳、这样可以增加产后的体力以及抵抗力。
小编结语:各位在阅读了产后补气血吃什么好,以及产后如何搭配膳食恢复得更快之后,对于产后膳食的搭配有怎样的了解呢?妈妈们在生下可爱的宝宝之后,再给予营养的同时,别忘记了自身的保养,这样才能让宝宝及妈妈得到更全面的营养。