文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33
因为家庭、生活等等方面的原因,许多人在产后情绪不稳定或者没有得到好的照顾,常常导致自己得产后抑郁。那么产后抑郁怎么办呢?如何才能预防产后抑郁症?现在就跟着小编一起来学习这方面的相关知识吧,希望能对你有所帮助!
产后抑郁怎么办1:向患者和家属宣传妊娠、分娩、育婴和孕产妇等疾病知识,减轻孕产妇对妊娠、分娩和育婴的紧张恐惧心理,争取获得家属的支持和帮助。
产后抑郁怎么办2:培养孕产妇乐观、积极、健康的性格,引导患者采用积极的认知模式、情绪和行为模式,提高对环境的适应能力,避免不良的行为模式,比如冲动盲目、不顾后果,孤僻离群、缺乏必要的沟通和社会交往等。
产后抑郁怎么办3:产妇自己做好生活方式的调适和心理调适,配偶和家人要多给予理解、关心和支持,共同采取积极的应对模式,尽量避免和减低不良应激的影响,使产妇保持良好的心态。
看完产后抑郁应该怎么办,我们再看看如何预防产后抑郁症:
1、在准备做新妈妈之前,需要付出一定的时间和耐心,接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训,减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理,尽早了解学习育婴技能,避免婴儿出生时的手足无措和紧张慌乱。
2、照顾新生儿会让产妇精疲力竭,疲劳和缺乏睡眠,从而容易导致情绪低落。所以尽可能的多休息,不要什么事情都亲力亲为,孩子在睡觉时产妇也尽量睡觉。
3、新生命的到来会占用你很多的时间和精力,要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,例如请丈夫完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等。
4、保持良好的健康生活习惯,适量的锻炼身体,走出户外,带着孩子多到户外活动、散散步,呼吸新鲜的空气。
5、保持好营养丰富的饮食,一定要多吃谷物、蔬菜和水果等,同时注意多为自己创造一个安静、舒适以及健康的产后休养环境。
小编总结:以上就是小编分享的关于产后抑郁怎么办以及如何预防产后抑郁症的全部内容了。在产后一定要多与你的配偶、信任的朋友和别的新妈妈聊聊天,相互沟通。这样不仅可以缓解你的情绪,也可以学习新的应对的方法和经验。