文章来源：广州月嫂公司 发布时间：2019-05-09 11:33
产后对于每一个女性而言，是非常重要的时期。产后各方面的恢复，对于日后的身体因素都是起着至关重要的作用的。产后因为激素的变化，让关节和体内的器官都变得松弛，所以产后的护理直观重要。那么如何产后恢复呢?产后恢复有哪些调养方法呢?下面就跟着小编一起来了解吧。
一、如何产后恢复：
1、保持自身身体的体温
大家应该都知道，保暖对于产妇是十分重要的，但是如果在过高温度的环境中，是容易引发产妇的产后风的，所以要严格控制住室内的温度，一般是保持在20度左右是最为合适的。
2、硬床比软床要好
为了帮助产妇把孕期松弛的关节恢复原处，产妇最好是选择比较硬一些的床垫。而趴着的睡姿，对于子宫的恢复也是有很大的帮助的。产妇还要保证充足的睡眠，才能有助于尽快恢复。
3、高蛋白食物可提供丰富营养
产妇身体的恢复对于营养的供给要求是比较高的，而且产妇的营养状况也是会影响婴儿的营养与健康的。产妇在月子期间，是要避免吃辛辣、过硬、有刺激性的食物的。还要注意水分的补充，多喝水。
4、避免外出
产妇在做月子期间，虽然说不需要全程卧床休养，但是在产后两周以内，最好是能坚持卧床休息，不要过多的走动，更不能外出。
5、不能吹凉风
产妇所在的房间除了温度不能过高以外，还需要注意的是不能吹凉风。在非常炎热的夏天，电风扇和空调的风，都是不能对着产妇直吹的。
6、注意哺乳姿势
产妇在分娩以后，每个关节都是非常的脆弱的，而给孩子哺乳又是必须进行的职责，所以产妇在喂奶的时候，最好是用靠枕垫起手和膝盖以及肩膀等关节，减轻各个关节的负担。对乳房进行适当的按摩。
7、多吃蔬菜，预防便秘
产妇在分娩后都会比较容易出现便秘的情况，从而引发其他疾病的产生。食用含有膳食纤维丰富的蔬果是可以有效的预防便秘的。所以多吃蔬果是很重要的。
8、服用铁剂
产妇分娩都是会失血很多的，这个时候的铁剂的补充就显得尤为重要了。
9、注意补充水分
在吃饭的时候有喝汤的同时，平时也是要注意水分的补充的，要多喝水和牛奶。
10、穿着保暖舒适的衣服
产后调养时，要穿着舒适的棉质衣服，这样的衣服容易吸汗且保温效果也比较好，能够更好的保护好产妇的皮肤。
编辑总结;以上就是小编关于如何产后恢复的介绍，希望大家在阅读完这篇文章以后，能够对于如何产后恢复有一个大致的了解，能够找对正确的方式做月子，并且了解产后调养的重要性。
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