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孕妇失眠多梦的原因 5大方法促进孕妇睡眠

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


怀孕期间的准妈妈,身体会出现各种各样的变化,失眠多梦也是比较常见的,但是如果孕妇经常这样的话,那么就要好好调理了,千万不能大意。那么孕妇失眠多梦的原因有哪些,5大方法促进孕妇睡眠。下面就和小编一起来详细了解一下吧。

怀孕期间的准妈妈,身体会出现各种各样的变化,失眠多梦也是比较常见的,但是如果孕妇经常这样的话,那么就要好好调理了,千万不能大意。那么孕妇失眠多梦的原因有哪些,5大方法促进孕妇睡眠。下面就和小编一起来详细了解一下吧。

孕妇失眠多梦的原因:

1、激素变化

受孕激素的影响,孕妇的情绪起伏会比较大,也比较敏感,有时候会因为一些小事就发脾气,抗压能力也比较低,加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪不稳定的情况,这时候就会有失眠多梦的情况出现。

2、饮食习惯的改变

有些孕妇在怀孕期间食欲非常好,在睡觉之前吃得太饱,影响了肠胃功能,身体不舒服,自然就睡不好了。或者是孕妇在睡觉之前吃了含有咖啡因和脂肪的食物,比如说咖啡,茶等,也会造成失眠。

3、孕期反应所致

在怀孕期间,子宫在不断增大,压迫孕妇的膀胱,那么准妈妈就会受到尿频的困扰,影响睡眠质量。也有可能是孕妇入睡困难,睡眠不深,很容易醒,情绪比较焦虑等。

5大方法促进孕妇睡眠:

1、规律的作息时间

孕妇失眠多梦的话,那就更应该保持一个良好的作息时间,养成定时入眠和定时起床的好习惯,调整好自己的生物钟,这失眠的问题就会慢慢消失了。

2、正确的睡姿

在怀孕期间孕妇的睡姿也是非常有讲究的,如果睡觉的姿势不对,那么怎么睡也不舒服,失眠也就是常事了。建议从怀孕初期就养成左侧卧的睡姿习惯,双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管,还会使血液自下肢向心脏回流顺畅,减少孕妇的心脏负担,这样就不会让孕妇睡觉不舒服而导致失眠了。

3、适当的运动

孕妇适当的做一些比较平缓的运动也是有助于睡眠的,可以练下瑜伽,做下锻炼。就算在怀孕晚期,身子越来越重了,也要坚持每天散步,这样不仅对孕妇的睡眠有好处,也有助于生产。

4、泡脚

孕妇可以在每天睡觉之前用热水泡个脚,这样可以促进血液循环,加快新陈代谢,提高机体改善失眠质量。

5、热水浴

都说睡觉之前洗个热水澡比较好睡,这是有科学道理的。热水浴可以让全身周围的血管扩张,然后让全身其他部位的血液流入这些扩张的血管中,让内脏器官里的血液减少,脑部血流也会减少,那么这时候大脑就会感到疲倦,这样也有助于睡眠。

小编总结:以上就是小编为大家介绍的关于孕妇失眠多梦的原因和5大方法促进孕妇睡眠的一些内容,希望能帮助各位准妈妈解决失眠的困扰,只有孕妇休息好了,才能保证腹中的宝宝健康成长。


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