文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33
产后都要坐月子,这段坐月子的时间对产妇是非常关键的日子。因怀孕女性的关节和体内器官变得松弛,想要身体恢复特别不容易,那关于产后修复有什么好的方法可让身体恢复得更快呢?下面就和小编一起来学习下产后调养的原则吧。
关于产后修复的方法1-4
1、保持身体温度:生产完后,保暖对产妇是非常重要的,因此合适呆在室内并且温度在20°这样最好。
2、选硬床睡:生产后产妇的关节是松弛的,选硬床睡可帮助关节的恢复,若爬着睡还可帮助子宫的恢复,每天的睡眠必须保证10个小时。
3、多食高蛋白食物:婴儿1周岁前都需要喝妈妈的奶水,所产妇身体营养状况直接影响婴儿的健康,所以对不好消化、凉的、咸的、有刺激性食物不要吃,要吃熟透、松软、清淡、暖热的食物。
4、禁止外出:在月子产后恢复期间,禁止外出,在刚生产完2周内除吃饭和上洗手间,其他时间不可下床,2周后可稍微走动或站立。
关于产后修复的方法5-8
5、沐浴要用温开水:自然分娩在前3天不能清洗,之后可用温开水擦拭身体,洗头按原则可1周后清洗,刷牙用漱口水代替,要注意的是所有清洗都必须用温开水,不可用冷水。
6、不能吹风:产妇在的地方除不能温度太高外,也不能吹风,夏天开电扇和空调不能对着产妇吹。
7、注意哺乳姿势:产妇为恢复前,身体很脆弱,也很容易疲劳,给孩子喂奶时要侧躺,不要抱着喂奶,有特殊情况建议用吸奶器。
8、要多吃蔬菜:生产完后,产妇会很容易便秘,这样会引起其他的疾病,所以必须要多吃蔬菜,预防便秘。
关于产后修复的方法9-12
9、坚持用铁剂:服用铁剂可除恶露,所以产后3个月内都要服用铁剂。
10、穿保暖吸汗材质的衣服:产妇很容易出汗,又因不能吹风,所以选保暖吸汗材质的衣服,这样能更好帮助恢复及保护皮肤。
11、吃滋补的食品:滋补的有海带汤、甲鱼、鲫鱼等,吃这些产妇可很快的恢复。
12、适当的运动:每周适当的做些轻松的运动,可让身体恢复更好,还可预防产褥期疾病,而且一直不动也容易水肿,不能帮助产后恢复。
小编总结:关于产后修复的方法,产后怎么调养恢复得快的知识,以上小编整理出来了,分享给产妇们,那若你是刚生产完就要现在开始实施起来,还在待产的孕妇们现在就收藏以便到时使用。