文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33
怀孕时,胎儿的身体质量是由孕妈摄入的营养决定的,所以怀孕期间的十个月里孕妈的饮食很关键,只有把饮食基础打好,胎儿才会成长更棒。那准妈妈怀胎十月都吃什么?下面,小编就为大家介绍怀孕十月不同的孕妇营养食谱大全。
孕妇营养食谱大全 准妈妈怀胎十月都吃什么
孕期1月
在胎儿第一个月时,孕妇饮食没特别的讲究,而这是孕妇症状也特别明显,比如孕吐,那么孕妇要做的就是,不让自己饥饿,还有就是什么都要吃就好。
孕期2月
多吃蛋白质和维生素的食物,还有就是叶酸,要注意的是脂肪多的食物要少量吃。推荐食谱萝卜炖羊肉,食材有羊肉、萝卜、姜,调味料有香菜、食盐、胡椒,醋。
孕期3月
子宫因宝宝长大也不断扩张,这时肠道会挤压,所以建议多吃含纤维素和果胶的蔬菜水果。食谱推荐咖喱牛肉土豆丝,食材有牛肉、土豆、咖喱,调味料有酱油、盐、葱、姜、食用。
孕期4月
到了4月时,胎儿就开始快速的发育骨骼,营养的补充基本就是以补钙食物为主。推荐菜谱虾仁炒韭菜,食材有韭菜、鲜虾,调味料有芝麻油、盐。
孕期5月
这是胎儿骨骼还在成长中,所以需保证每天摄入钙量是1.5毫克,还有胡萝卜素6毫克,维生素C100克。推荐食谱炒素蟹粉,食材有冬菇、胡萝卜、鲜笋、土豆、时蔬,调味料有生油、白糖、精盐、米醋、姜未、味精。
孕妇营养食谱大全 准妈妈怀胎十月都吃什么
孕期6月
只要保持营养均衡,另外徐多补充一定的铁元素。推荐食物鱼香肝片,食材有猪肝,调味料有泡椒、葱蒜、酱油、姜、盐、醋、绍酒、水豆粉、白糖、味精、菜油。
孕期7月
怀孕晚期后,胎儿长的速度更快,建议多餐少食,要扩大营养是摄入来源。推荐食谱春笋烧兔,材料有兔肉、葱姜、春笋、酱油、豆瓣、水豆粉、花生油、味精盐。
孕期8月
这是胎儿大量吸收母体的营养,而母体的营养就会降低,所以必须要大量的补充各种营养。推荐食谱莲子鸡头粥,材料有莲子、鸡头米、糯米、鲜莲、桂花卤、白糖。
孕期9月
建议多吃海洋的高营养食物,促进胎儿更好的生长。推荐食谱鱼肉馄饨,材料有鱼肉、猪肉馅、绿叶菜、绍酒、葱花、干淀粉、味精盐、熟鸡油。
孕期10月
遵循少吃多餐的原则,多吃含铁质的蔬菜,当然其他营养也要摄入。食谱推荐清汤慈笋,材料有慈笋、鲜桑叶数张。
小编总结:准妈妈怀胎十月都吃什么?相信大家看完以上小编分享的孕妇营养食谱大全,肯定多少都了解到了,那么以上小编分享给大家的内容,希望为你提供到一些帮助,为你宝宝健康努力。