文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33
由于孕期营养的充足,且为了宝宝的健康,吃了很多进补的食物,导致体重不断的上升,特别是肚子以及腿上的肉,会堆积很多。而产后瘦身是很多新手妈妈最为重视的问题。但是为了自身生理的恢复以及宝宝母乳的充足,又需要保证充足的营养,这样的情况要瘦身似乎没有那么容易。那么。今天就跟着小编一起来了解下,产后怎么瘦腿吧。
一、产后怎么瘦腿:
1、因为孕期脂肪在腿部的不断堆积,在产后想要告别大粗腿,很主要的一个方法就是饮食方面的改变。既然想要瘦身,就要在保证营养充足的同时,要注意饮食的选择与量的控制。新手妈妈应该少肉类食物、动物内脏以及甜食还有淀粉含量高的食物,这些都是会导致脂肪堆积更多。产妇想要瘦腿,就应该多吃高蛋白的食物以及新鲜的蔬果。
2、分娩时耗费了大量的精力与水分,所以产后是需要补充充足的能量和水分的。很多产妇总会担心喝太多的水容易水肿,其实并不是这样的,产后是绝对的需要大量的补充水分的,因为多喝水有助于身体新陈代谢的速度,从而加快脂肪的消耗量,以达到瘦腿的效果。
3、每一位新手妈妈都要知道,盐会在体内产生凝固水分和血液的作用,所以吃了盐分含量太高的食物,会加重腿部的水肿和脂肪含量,所以要少吃盐分含量高的食物。
4、酸性食物会导致肌肉下垂松弛,所以产妇最好也要避免吃酸性太高的食物。
5、产后想要瘦大腿的话多运动是必不可少的。如果有产妇有在专业的健身房去办卡锻炼的话,可以在健身房借用他们的设施练习劈腿坐姿以及勾腿等瘦腿动作,也可以选择相应的瑜伽;如果是在家的话,可以双手扶着墙壁或者是椅子,腰部要直挺,慢慢的往下坐,让大腿与地面处于平直状态,尽量把力量集中早腿部,然后抬起,不断的重复。
6、让身体靠墙,单腿直立,把另一条腿高高抬起和身体保持90度直角的状态,坚持一分钟然后放下,再换一只腿重复刚才的动作,如此不断的循环。
7、在床上选择侧躺的睡姿,然后把在上面的那只腿高高的抬起坚持一分钟以后再放下,然后再换个方向的侧卧,重复以上的动作。
编辑总结:以上就是小编关于产后怎么瘦腿,教你产后瘦腿方法的介绍,希望大家在阅读完这篇文章以后,对于产后怎么瘦腿有更深的认识。对于产后想要瘦腿的新手妈妈,还需要注意的是任何减肥的方式都是需要足够的耐心坚持的,不是一蹴而就的。