文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33
孕妇在刚怀孕的时候,不管是孕妇本人还是肚中的胎儿,都比较脆弱,所以需要吃一些安胎的食物来保证自身和肚中宝宝的健康。接下来小编就给大家介绍一下安胎食谱吃什么好以及在怀孕初期应该如何保胎的相关内容,一起来看看吧!
安胎食谱吃什么好1、安胎鲫鱼姜仁汤
将鲫鱼去鳞、内脏,然后洗净,把春砂仁洗净、沥干、研末放入鱼肚总,生姜洗净切丝,然后将鱼放入同姜丝一同放入炖盅,隔水炖2小时,加猪油、精盐、味精调味后,再稍炖片刻即可食用。
安胎食谱吃什么好2、清蒸砂仁鲈鱼
准备好鲈鱼250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精盐、麻油、味精各适量,然后将砂仁捣碎,生姜切成细丝一同装入鲈鱼的腹中,加料酒、精盐、麻油、味精和水,放到蒸笼内蒸熟,可当菜或者点心食用。
安胎食谱吃什么好3、海参粥
将海参漂洗干净,然后切成细丁,再把粳米淘洗干净,在锅内放入清水、海参、粳米,先用旺火把水煮沸后,再改用文火煮至粥成,最后加入葱末、精盐拌匀后,撒上火腿末即可。
看完安胎的食谱,我们再看看在怀孕初期应该如何保胎:
1、供给充足的热量
在孕初期有很多孕妇都有着孕吐的困扰,导致食欲不振、没精神等,所以这时更要注意食物的供给,可以随时的吃一点高热量的小零食,比如饼干、酸奶、坚果等。
2、供给充足的蛋白质
在孕早期要更注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,通常蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。而在动物的蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,并且更容易被消化。
3、摄入充足的维生素
女性在怀孕时期需要补充的维生素是很全面的,所以孕妈妈在饮食方面应该注意吸收各种的维生素,多吃一些蔬菜和水果来补充,特别是关于叶酸、维生素B2、维生素B6等相关营养的摄入。
小编总结:以上就是小编分享的关于安胎食谱吃什么好以及在怀孕初期应该如何保胎的全部内容了。在怀孕初期,千万不要做剧烈的运动,过马路或者上下楼梯的时候一定要格外的小心,以免滑倒或者被撞而伤害到了肚中的胎儿。