文章来源：广州月嫂公司 发布时间：2019-05-09 11:33
在怀孕1个月的时候，妈妈们需要特别的注意，比较在这个时期的宝宝，是非常脆弱的，因此需要特别的注意并补充所需要的营养，方可让宝宝正常成长。这里我给各位介绍下怀孕1个月应注意哪些以及需要补充哪些营养?
怀孕1个月应注意哪些方面
1、如果确诊是怀孕了，并且有计划好要生孩子，那么需要及时的与单位领导还有同事进行沟通，以便安排好后期的工作。
2、如果说在怀孕期间，不慎患有感冒，那么需要注意，千万别随意服用感冒药，回到家之后需要休息好，以确保第二天有良好的工作状态。
3、若是在工作中时常会感觉到疲惫不堪，需要向自己的领导说明具体情况，然后到休息室休息片刻，补充所需要的精力。
4、要是长时间都是处于办公室工作的，需要在一定的时间内抽空到户外呼吸新鲜空气，对腹中的胎儿是有好处的。
怀孕1个月需补充哪些营养
1、有些孕妇在月末的早晨会产生恶心的症状，这时可以摄入含有蛋白质的食物，如温牛奶搭配苏打饼干，这样可以有效的缓解症状，一般情况下，每天所需要摄入的蛋白质达到60~80克左右。含有蛋白质的食物有：鱼类、乳类、豆制品、肉类等等
2、人体内所需要的能量，可以从蔗糖、葡萄糖、果糖、或者是乳糖等等碳水化合物中吸取，一般情况下，一天需要摄入150克左右，含有碳水化合物的食物有：甘蔗、粮食作物等等。
3、孕妇一天需要摄入400微克左右的叶酸，含有叶酸的食物有：青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝脏等等，另外还可以通过新鲜度水果自制一些特别的小吃。
4、维生素C的含量也是并不可少的，每天食用的量大致是在130毫克左右，含有维生素C的食物有：柑橘、草莓、猕猴桃、豆芽等等。但是需要注意的是，维生素C极容易被破坏，因此需要趁新鲜的时候食用，在西蔬菜水果的时候要快，以免营养价值的流失。
5、对于铁的吸收，每天需要达到25毫克，食物的主要来源来自于动物的肝脏还有血、瘦肉、红糖、坚果等等。
小编结语：各位在阅读了怀孕1个月应注意哪些方面，以及怀孕1个月需补充哪些营养之后，对于怀孕在1个月左右的饮食营养有怎样的认知呢?为了保证胎儿能够吸收足够的营养，需要特别饮食的搭配哦。
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