文章来源：广州月嫂公司 发布时间：2019-05-09 11:33
众所周知，在怀孕后，女性的饮食要特别留心，不但要菜品多样丰富，而且还要营养均衡丰富，这样才有利于孕妇和宝宝的健康，那么，怀孕初期吃什么好呢?下面我们就来详细介绍一下：怀孕初期吃什么好以及怀孕初期开胃饮食推荐？希望可以帮助到你们！
怀孕初期吃什么好：
1、在刚怀孕时，要多吃些青菜瓜果，它们不但营养丰富，而且还含有丰富的维A、维C及钙、铁、锌。
2、在刚怀孕时，要多吃些粗粮，比如：小米和玉米，因为，它们内含的维B和蛋白质，要比大米多得多。
3、 在刚怀孕时，要多吃些谷制品和花生，因为，它们不但营养丰富，而且还含有丰富的维A、维C及钙、铁、锌。
4、在孕初期，每天吃2个鸡蛋，因为，它不但好吃、营养，而且还含有足够的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、在孕初期，要多晒太阳，给机体补充多种维D，让胎儿的骨骼更好的发育成长。
怀孕初期开胃饮食推荐：
一、香菇肉粥
食材：猪肉85g、香菇5朵、芹菜、虾干各40g、葱头5粒、白米50g、酱油、胡椒粉。
做法：
1、将虾干、葱头、芹菜洗好，切末。
2、香菇切丝;，将切好的肉腌好搅拌备用。
3、大米洗好，加水，大火煮开，再改小火熬成5成熟的稀饭。
4、锅中倒油，放入葱头炒香，再加入香菇和其他食材快炒，然后，加入肉、虾干爆炒，捞起，在倒入5成熟的稀饭煮熟即可食用。
二、肉末炒豌豆
原料：豌豆85g，猪肉45g，葱姜适量。
做法：
1、豌豆洗好，肉剁成泥.备用。
2、将油烧开，放入葱、姜炒香.加入肉末，加少量料酒.加酱油快炒.Zaire加入碗豆，调味后，用大火快炒.炒熟即可。
三、鲜奶四蔬
食材：花菜、西兰花、生菜、椰汁15ml，鲜奶45 ml.糖、盐、甜椒适量。
做法：
1、将以上食材依次切好，在开水中过一遍，沥干备用。
2、将汤煮开，加入面粉小火煮匀.再加入糖、盐、椰汁、鲜奶，煮开关火，最后将奶汁淋在鲜蔬菜上即可。
编辑总结：怀孕初期吃什么好以及怀孕初期开胃饮食推荐的相关知识就介绍到这里 了，其实，在怀孕初期可以吃的食品很多，不同的食品，它们的功效和营养价值都是不同的，因此，最好根据自己的需求进行选择。
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