文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33
现在大部分人都是比较清楚,孕期孕妇饮食的重要性的。因为孕妇孕期的饮食不但关系她自身的身体素质的提高,对于胎儿的生长发育也是至关重要的。而对于孕期的饮食规律以及禁忌,可能很多人都存在比较多的疑问。那么,今天就让小编来告诉大家,孕期吃什么好?并且了解下孕期饮食有哪些禁忌吧。
一、孕期吃什么好:
1、孕期应该多吃新鲜的水果蔬菜,它们可以为孕妇提供充足的维生素A、C以及钙和铁。
2、孕妇可以多吃粗粮食物,少吃精制的米或者面,因为粗粮所含的维生素B和蛋白质是远远高于米和面的。
3、多吃含有大量助消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等营养元素的食物,比如说谷类或者是豆类食物。
4、每天可以吃一到两个鸡蛋,因为蛋中含有丰富的蛋白质、钙以及各种维生素,这些都是孕妇所必须具备的。
6、要注重补充微量元素的补充,比如说锌、镁等。
二、孕妇饮食禁忌:
1、忌用菜刀削水果
因为菜刀是会经常接触生肉或者生蔬菜等食物的,他们会把清水无法洗净的细菌或者寄生虫带到水果上,这对于胎儿的健康是很不利的。
2、忌吃水果不漱口
因为大部分的水果中都是含有多种发酵糖类物质的,这些物质对牙齿有较强的腐蚀性,所以吃了水果以后最好都要漱口,以免造成蛀牙。
3、忌食水果过多
虽然孕期是水果是很有必要的,但是也要适量,不能把水果当饭吃。尽管水果的营养丰富,但是并不全面,蛋白质以及脂肪是非常少的,而这两种物质是胎儿生长发育的重要元素。所以不能一味的只吃水果,要注重营养的均衡。
4、忌饭后立即吃水果
孕妇不能再饭后立马吃水果,因为这样容易造成胀气或者是便秘。饭后水果一般是在两个小时以后吃。
5、忌吃太凉水果
孕妇要少吃冰凉性质的水果,特别是刚从冰箱取出的水果。
6、不宜食用薏苡仁和马齿苋
薏苡仁和马齿苋都是容易导致滑胎的食物。对子宫肌肉有起兴奋作用的效果,增加子宫收缩的次数,从而引发流产的发生。
7、孕妇不宜食用罐头食品
罐头食品中大部分都是加入了防腐剂和添加剂的,这些人工合成的化学物质,对于胎儿的生长发育都是不利的。
8、不宜多吃盐
很多女性在孕期是比较容易患有水肿和高血压的,所以孕妇最好是能减少盐分的摄入量。
编辑总结:以上就是小编关于孕期吃什么好以及孕期饮食禁忌的介绍,希望大家在阅读完 这篇文章以后,能够对于孕期吃什么好有更进一步的认识,并且能够知道孕期有哪些饮食禁忌,合理安排孕期的运势,生育一个健康可爱的宝宝。