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女人经期吃什么排毒 经期宜吃的7类食物

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


女性被赋予生育功能,那么就会有月经,在来月经的那几天也是女性最佳排毒时期,那女人经期吃什么排毒好呢?经期女性宜吃什么种类的食物呢?接下来,小编就分享经期吃什么排毒和可吃的食物种类内容,一起来了解下吧。

女性被赋予生育功能,那么就会有月经,在来月经的那几天也是女性最佳排毒时期,那女人经期吃什么排毒好呢?经期女性宜吃什么种类的食物呢?接下来,小编就分享经期吃什么排毒和可吃的食物种类内容,一起来了解下吧。

一、女人经期吃什么排毒

1、莲藕:通气、养心神的佳品,在经期吃能静心,还可与大米煮粥有养生的作用。

2、萝卜:冬天吃萝卜是最好的,也是可起到顺气、通气的作用,还可健胃清热解毒,与排骨一起顿时候在女性经期食用。

3、玫瑰花:女生的最爱,可泡水或与大米煮粥,具有安神的功效,对“经前综合症”的女性吃也非常适用。

4、木耳:助消化食物,还能清血管,降低胆固醇吸收,经期女性可多吃点。

5、柑橘:味道酸痛可口,还要理气和通络效果,并且在经期吃,可助女性的排出经血。

6、茴香:食用价值很高,药用价值也非常高,在做菜时加点茴香,可助女性经期排毒,还能缓解痛经。

以上是纤细介绍的经期排毒的食物,当然还很多其他的食物,如红薯、豆浆、魔芋、苹果、无花果等。

二、经期宜吃的7类食物

1、营养方法、开胃健脾、易消化食物种类,有大枣、面条、薏米粥等,还有就是新鲜的蔬菜和水果。

2、香蕉可多次,因维生素B6丰富,可安定女性的情绪,让那几天不会烦躁,还能助睡眠。

3、鱼类的食物可多吃些,特别是三文鱼、沙丁鱼,如果经常吃可补充ω-3脂肪酸,帮助女性缓解抑郁的情绪。

4、补“经水之行”的食品,是指温补食物,有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等。

5、多补充铁,因为女性来月经时,特别容易铁丢失,所以要多吃点含铁量高的食物,来帮助仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,可提供免疫、智力、衰老及能量代谢等。

6、宜喝热牛奶

喝热牛奶可减轻痛经,以及腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,所以睡前来杯热牛奶最好不过了。

7、补充蛋白质及矿物质的食物,如鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜等。

小编总结:女人经期吃什么排毒?以上小编整理了几点,提供大家参考,希望会对女性朋友们有用。同时,也总结了7类女性在经期要多吃的食物,最后以上关于女人经期吃什么排毒和宜经期吃的7类食物能帮助到大家。


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