生完孩子后饮食有禁忌，这些都不能吃

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  产后宜吃食物

  在产后的不同时期，膳食要求各不相同。

  1.第一餐：应符合高营养、易消化和流质这三个要求，比如藕粉、蛋汤和糖水煮荷包蛋等。

  2.第二天：这天起就能吃软食或是平常吃的饭菜了。

  3.第五至七日：主食应为好消化的食物，比如粥、软饭、烂糊面和蛋汤等，不能吃太多鸡肉、猪蹄等油腻的食物。

  4.七日后：这时候胃纳逐渐恢复，便可以吃鱼、肉和蛋类了，但食量需加以控制，不可吃太饱。

  5.一个月内：饮食可按照少吃多餐的原则来安排，每日吃五至六次为佳。

  7.适宜的食物：含有大量铁的食物，能够促进身体对铁的吸收；含有丰富的维生素B12、叶酸等 B族维生素的食物；蛋白质含量高的食物，可以加强营养。

  （1）肉类：鱼类、猪肉、动物内脏和鸡肉等。

  （2）蔬菜：黄豆、海带、紫菜、菠菜、芹菜和油菜等。

  （3）水果：番茄、杏、枣子和橘子等。

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  产后忌吃食物

  产妇在生产后体质较弱，需要通过坐月子来恢复强健的身体，饮食中要出现避免不利于身体健康的食物。主要有以下3类：

  1.生冷寒凉的食物。这些食物阻碍气血的补充并削弱身体对营养的消化和吸收功能，同时还会阻碍恶露的顺利排出和淤血去除。所以产后的膳食应以温补的食物为主，这样才能使身体逐渐恢复。

  2.大补的食物。进补过量会导致肥胖等其他病症的产生，所以人参、鹿茸等大补食物也不宜吃。

  3.刺激性大、质硬和不消化的食物。这些食物会加重身体的负担，不利于恢复健康。

  TIPS:不宜食用的食物

  （1）蔬菜：辣椒、南瓜。

  （2）水果：乌梅、莲子、柿子。

  （3）大补：人参、鹿茸、燕窝、阿胶、鳖甲和枸杞。
   

  

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  坐月子的饮食禁忌

  1.忌寒凉辛辣

  坐月子期间的女性大多体质虚弱，体内有淤血，而生冷的东西会伤胃，寒凉的不利于化除淤血和排出恶露，食用后会导致腹痛和身上疼等现象的产生，不利于恢复身体。另外，产妇失血较多，津液亏虚，内火较旺，体质偏阴虚，而辛辣的大热食物会引起痔疮和便秘等病症，同时还可能通过乳汁这个渠道使孩子的肠胃功能也受到影响。

  2.不宜大补

  女性在妊娠期间，身体会为之后的生产作出改变，提前做好准备。若是坐月子期间进补过多，则新妈妈可能会患上肥胖症，进而诱发其他病症。除此之外，肥胖会使乳汁中的脂肪含量升高，孩子可能会由此变得肥胖或是出现腹泻症状。

  3.蔬菜水果是必须

  在传统观念里，这两者都有“水气大”的特性，被认为是伤害身体健康的食物。但事实上，这两者是对身体健康十分有利。日常吃的肉类中缺乏人体需要的VC和膳食纤维，而蔬果恰恰可以弥补这些不足，并且还可以开胃助消化，有效防止便秘。

  

  4.对症进行中药食疗

  产妇虽需进补但不可乱补。若身体没有异常情况就不需要用药物来调养,可以在医嘱下通过对症的中药配食疗的方法来达到进补的目的。比如说奶水不足可以用麦蓝子、寇脱、猪蹄、铃铛花等；腹痛、便秘可酌量使用当归、桃仁、核桃仁、黄酒。需要提醒的是，请在中医的指导下服用。

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