哺乳期吃红豆有什么好处？哺乳期吃红豆的做法

红豆的营养元素很丰富如优质蛋白，维生素，膳食纤维，矿物质等等。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易流失营养，吃红豆可以帮助哺乳期的妈妈们补充营养，强身健体。

哺乳期吃红豆有什么好处？哺乳期吃红豆的做法

哺乳期吃红豆有什么好处

红豆含有丰富的蛋白质，哺乳期的妈妈们吃红豆，有助于补充优质蛋白，有利于妈妈们提高自身的免疫力，增强抵抗力，维持免疫系统的功能正常。

哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易出现乳汁不足，或者没有乳汁的情况，吃红豆还可以帮助妈妈们通乳，促进乳汁的增多，有利于宝宝通过吃母乳促进身体的健康发育。

红豆还含有丰富的钾元素，哺乳期的妈妈们吃红豆，还可以补充钾元素，利于妈妈们通便利尿，可以排除身体多余的水分，妈妈们可以以此减轻身体水肿的现象。

红豆还含有丰富的无机盐，哺乳期的妈妈们吃红豆，可以维持自身基础代谢的正常，维持代谢功能的正常，促进血液循环，维持血液功能的正常，养身养颜。哺乳期的妈妈们吃红豆，不仅可以给自己补充营养，促进乳汁的增多，还有助于宝宝吃母乳后，发育得更加健康。

哺乳期吃红豆的做法

哺乳期吃红豆，有利于哺乳期的妈妈们补充营养元素如优质蛋白，纤维素，不饱和脂肪酸，维生素等等，哺乳期吃红豆最好是将红豆弄熟再吃，吃生红豆很容易让哺乳期的妈妈们腹泻或者消化不良。

红豆银耳羹

原料：适量红豆，银耳，冰糖。

做法：

1、 提前把红豆浸泡三小时，将银耳洗净泡发，去掉粗蒂。

2、 将红豆和银耳放入锅中，加适量水，开大火煮至水开，然后转至中小火慢炖。

3、 炖至红豆烂稠，加入适量冰糖再小煮一会儿即可。

红豆银耳羹的功效：红豆银耳羹的味道鲜甜，有利于改善哺乳期的妈妈们的胃口，增进妈妈们的食欲，而且二者搭配，有利于哺乳期的妈妈们补充钾元素，促进妈妈们通便利尿，减轻水肿现象。

牛奶红豆燕麦粥

原料：适量红豆，燕麦，牛奶和水。

做法：

1、 提前将红豆浸泡三小时，将红豆和燕麦洗净。

2、 在锅里加入适量水，把红豆和燕麦倒进去，开大火到水开，转至中小火慢炖。

3、 待红豆煮至烂稠状，倒入牛奶，再煮片刻即可。

牛奶红豆燕麦粥的功效：牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，哺乳期的妈妈们吃这道菜，可以补充蛋白质和钙质，可以提高自身免疫力，抵抗力，还可以帮助宝宝通过吃母乳补充钙质，促进宝宝的骨骼发育，燕麦和红豆都含有纤维素，哺乳期食用还能通便润肠，预防便秘。

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