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哺乳期能吃豆腐吗?哺乳期吃豆腐的做法

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


豆腐含有丰富的营养元素如优质蛋白,碳水化合物,无机盐,维生素,不饱和脂肪酸等等,有助于哺乳期的妈妈们保持身材,控制体重。

哺乳期能吃豆腐吗?哺乳期吃豆腐的做法
哺乳期能吃豆腐吗?哺乳期吃豆腐的做法

哺乳期能吃豆腐吗

哺乳期是可以食用豆腐的,哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶,容易耗费营养元素,导致身体虚弱,免疫功能下降,容易生病。所以哺乳期食用豆腐,可以帮助妈妈们补充营养元素,提高免疫力。而且豆腐含的胆固醇极少,哺乳期的妈妈们吃豆腐不用担心会摄入过高的胆固醇保持发胖,有助于哺乳期的妈妈们保持身材,控制体重。

豆腐含有丰富的优质蛋白,哺乳期吃豆腐,可以帮助妈妈们补充优质蛋白,有利于补充流失的蛋白质,增强抵抗力。豆腐还含有丰富的钙质,哺乳期吃豆腐,可以补充钙质,不仅有助于妈妈们保持自身骨骼的健康,还有利于宝宝通过吃母乳补充钙元素,可以促进宝宝的骨骼,牙齿健康发育。

豆腐还含有丰富的钙物质,哺乳期吃豆腐,可以补充矿物质,有利于宝宝通过吃母乳补充矿物质,可以促进宝宝的大脑和视力,神经系统的健康发育。

哺乳期吃豆腐的做法

哺乳期吃豆腐可以补充自身的精力,提高自身免疫力,增强抵抗力,还有利于宝宝通过吃母乳,补充营养,促进宝宝的脑部,神经系统和骨骼的健康发育,哺乳期吃豆腐的做法最好是将豆腐做熟,作为配菜食用。

芋头豆腐汤

原料:半斤芋头,半斤豆腐,适量盐,姜,葱,香油。

做法:

1、和葱洗干净,各切成块和段,把豆腐切块。

2、把豆腐用开水过一下,芋头洗净,去皮,切块。

3、往锅里加适量水,烧开,倒入芋头,姜和葱,大火煮开,转成小火,炖15分钟。

4、若水面有白色浮沫,要去掉,然后加入豆腐,煮五分钟。

5、加适量盐和香油,搅拌均匀即可。

芋头豆腐汤的功效:芋头的味道香而浓,还含有丰富的膳食纤维,和豆腐搭配,有利于改善哺乳期的妈妈们的胃口,增进食欲,还可帮助她们补充膳食纤维,补充蛋白质,促进肠胃消化,补充精力,提高身体免疫力,促进保证乳汁的安全和健康,让宝宝吃母乳后可以发育得更好。

茴香菜豆腐

原料:半斤豆腐,半斤茴香菜,适量盐,油,葱,姜。

做法:

1、将豆腐切成块,茴香菜洗净后切细,将豆腐在开水里过一下。

2、将姜葱洗净,切块和段,往锅里加入油,加热油,下姜葱,炒出香味。

3、姜葱炒出香味后,下豆腐块,翻炒一会儿,下茴香菜,翻炒。

4、加入适量盐,炒匀,然后关火。

茴香菜豆腐的功效:茴香菜的香味独特,含有丰富的维生素,胡萝卜素和纤维素,和豆腐搭配给哺乳期的妈妈们吃可以促进妈妈们的肠胃消化,改善妈妈们的胃口,帮助妈妈们补充维生素,补充蛋白质,提高自身免疫力,也有利于宝宝通过吃母乳促进身体的健康发育。


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