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哺乳期能吃虾米吗?哺乳期吃虾米的做法

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


虾米味道鲜美,营养丰富,蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。

哺乳期能吃虾米吗?哺乳期吃虾米的做法
哺乳期能吃虾米吗?哺乳期吃虾米的做法

哺乳期能吃虾米吗

虾米味道鲜美,营养丰富,蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。虾米富含磷、钙,对儿童、孕妇尤有补益功效。对于哺乳期内的妈妈来说,虾米是一种非常有益处的健康食品,不但可以补钙、补充高蛋白,还能够补充海盐中的矿物质,所以哺乳期可以适当的吃虾米,对母乳的宝宝是非常有好处的。

补充高蛋白

虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。哺乳期多吃虾米可以补充高蛋白,高蛋白是生长发育、新陈代谢的主要作用,也提供热量,能够帮助宝宝健康成长。

补钙

哺乳期的女性产后要保证有足够的母乳给宝宝,这样宝宝才能够吸取营养,而虾米富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能够让宝宝健康成长。

补充海盐中的矿物质

哺乳期不能够吃太多盐,以清淡为主,但是哺乳期需要补充海盐中的矿物质可以多吃虾米,因为虾米含有海盐有很多人体必需元素比如丰富的碘,哺乳期多吃可以有效的补充海盐中的矿物质。

哺乳期吃虾米的做法

虾米味道鲜美,营养丰富,虾米营养丰富,蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。哺乳期多吃虾米可补充钙、高蛋白和矿物质等。

虾米馄饨汤

食谱所需原料:

新鲜虾米50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克,姜末10克,豆薯15克,葱末20克,馄饨皮8片,香菜少许。

做法步骤:

1、将虾米、绞肉、胡萝卜、豆薯、10克葱、姜全部一起剁碎,加入调味料中拌匀。

2、馅料分成8份,包入馄饨皮中,再放入沸水中烫熟。

3、锅内加高汤煮开,放入烫熟的馄饨,再加调味料及香菜、葱末。

紫菜虾米汤

食谱所需原料:

紫菜(干)10克,虾米10克,鸡蛋60克,醋5克,酱油5克,植物油5克,料酒5克,味精3克,香油5克。

做法步骤:

1、将紫菜洗、撕开备用。

2、鸡蛋打开,在碗里搅匀。

3、虾米洗净,加料酒浸泡10分钟。

4、旺火将植物油烧热,倒入酱油炝锅,立即加水1碗,放入紫菜、虾米煮10分钟,再放入蛋糊、醋略加搅动,蛋熟起锅,加入味精、香油即成。

虾米炖萝卜

食谱所需原料:

白萝卜1斤,干虾米少许,鸡粉、姜片、盐、葱花。

做法步骤:

1、热油锅下虾米和虾米炒香然后放入萝卜,我切的是长方型无名指厚。

2、放姜片翻炒均匀加水,可以拍点胡椒粒,大火煮5分钟然后小火炖20分钟。

3、起锅前加盐和鸡粉,最后放点葱花。这道菜煮出来的烫是乳白色的,汤有种萝卜的甜味。


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