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产妇能吃香菇吗?产妇吃香菇的做法

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


香菇是一种高蛋白、低脂肪的“健康食品”,它富含18种氨基酸,其中人体所必需的8种氨基酸就占了7种,而且多属于L型氮基酸,活性高,易吸收。

产妇能吃香菇吗?产妇吃香菇的做法
产妇能吃香菇吗?产妇吃香菇的做法

产妇能吃香菇吗

香菇营养丰富,多吃能强身健体、增加对疾病的抵抗能力。营养学家对香菇进行了分析,发现香菇内有种一般蔬菜缺乏的物质,它经太阳紫外线照射后,会转化为维生素D,被人体利用后,对于增强人体抵抗疾病的能力起着重要的作用。

香菇是一种高蛋白、低脂肪的“健康食品”,它富含18种氨基酸,其中人体所必需的8种氨基酸就占了7种,而且多属于L型氮基酸,活性高,易吸收。产妇食用香菇不仅能提高机体免疫力,还有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效,是一种优质的健康食品,可以经常食用。

香菇中还含有30多种酶,有抑制血液中胆固醇升高和降低血压的作用。香菇中含有的腺嘌呤,可降低胆固醇、预防心血管疾病和肝硬化。

香菇的食用方法很多,可以单独食用,也可与鸡鸭鱼肉相配;可以通过炒、烧的方法烹调出美味的菜肴,也可通过煮、炖的方法做成鲜美可口的汤吃,其中最适合孕产妇的食用方法就是煲汤,不仅不会刺激胃肠道,还有利于营养物质的消化吸收。

产妇吃香菇的做法

香菇蒸鳕鱼

食谱所需食材:鳕鱼200克,香菇1-2朵,香葱10克,料酒1小匙,蒸鱼豉油1小匙,盐1克。

做法步骤:

1、把鳕鱼洗净,沥干水分;香菇洗净,去蒂,切成薄片。香葱切末。

2、取一个小碗,加入一匙蒸鱼豉油,再加入一匙料酒,少许的盐,搅拌均匀,做成味汁

3、把鳕鱼放入盘中,把切好的香菇片摆在鳕鱼上,均匀的浇上调制好的味汁,放入蒸锅大火蒸6分钟。

4、关火,打开盖子,撒入香葱末,再盖上盖子焖2分钟就可以了。

此食谱的功效:香菇蒸鳕鱼做法简单是产妇食谱的常见菜,鳕鱼肉中的蛋白质含量比三文鱼等都要高,鳕鱼肉中所含脂肪是三文鱼的1/17、带鱼的1/7,被称为餐桌上的“瘦身专家”。适合产后想保持苗条身材的年轻妈妈哦。

茭白香菇小排汤

食谱所需食材:茭白、小排骨、香菇、红萝卜、葱花、姜片、盐,味精各适量。

做法步骤:

1、茭白剥去绿色外衣,硬的茎部也切去,洗净,切成约3厘米长的块状。

2、小排洗净切小段,汆水捞起冲净。

3、香菇冲净用清水泡软(切下的香菇蒂也可一起煲汤)。

4、红萝卜削皮切成约3厘米长的块状;葱洗净切葱花。

5、汤锅放水煮沸,放入小排、红萝卜、香菇和姜大火煮20分钟,接着放入茭白转中小火煲半小时,撒入葱花,下盐,味精调味即可食用。

此食谱的功效:清热祛湿,排毒通便,补虚健体通乳。


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