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哺乳期吃空心菜有什么好处?哺乳期吃空心菜的

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


空心菜营养丰富,那么哺乳期能吃空心菜吗?答案是可以的。空心菜营养丰富,哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会流失营养,吃空心菜可以补充营养,促进肠胃消化,改善胃口,增进食欲,减轻身体水肿现象。

哺乳期吃空心菜有什么好处?哺乳期吃空心菜的做法
哺乳期吃空心菜有什么好处?哺乳期吃空心菜的做法

哺乳期能吃空心菜吗

哺乳期是可以食用空心菜的。

哺乳期吃空心菜有什么好处

空心菜含有丰富的粗纤维,这种粗纤维由纤维素,木质素和果胶等组成,哺乳期吃空心菜,补充粗纤维,可以促进身体的排毒,减轻身体的水肿现象,控制体重,保持健康外,还可以促进杀菌消炎,保证乳汁的健康安全。

空心菜含有丰富的蛋白质,每100克空心菜就含有2.2克蛋白质,哺乳期的妈妈们流失营养,身体虚弱,免疫力下降,这时候病菌容易入侵,所以哺乳期吃空心菜,可以补充蛋白质,补充体力,保持活力,提高身体免疫力,增强抵抗力,有效抵抗病菌入侵。

空心菜含有丰富的维生素,哺乳期吃空心菜,可以补充维生素,保护牙床,保护细胞功能,保护肝脏,维持身体排毒功能的正常,还可以洁齿美肤,保护皮肤的健康,滋润皮肤,避免皮肤因流失营养而变得干燥,又能明目养眼,维护良好的视力。

空心菜含有丰富的钙元素,每100克空心菜就有99毫克钙元素,哺乳期吃空心菜,可以补充钙元素,维持新陈代谢的正常,维持神经系统功能的正常,还能促进宝宝身体的新陈代谢和神经系统的健康发育。

哺乳期吃空心菜的做法

空心菜营养丰富,哺乳期吃空心菜,可以补充营养,促进肠胃消化,改善胃口,增进食欲,还可减轻身体水肿现象。哺乳期吃空心菜,最好是熟食,哺乳期身体比较虚弱,吃生空心菜可能会消化不良。

蒜蓉空心菜

原料:适量空心菜,蒜,盐和油。

做法:

1、将空心菜,蒜洗干净,将蒜切成蒜泥。

2、往锅内加入适量油,热油,下蒜泥,翻炒出香味。

3、下空心菜,翻炒至熟,下适量盐,搅拌均匀即可。

蒜蓉空心菜的功效:蒜蓉空心菜,做法简单味道又香,哺乳期吃蒜蓉空心菜,可以改善胃口,增进食欲,还可补充蛋白质,提高身体免疫力,保证乳汁的健康营养,促进宝宝吃母乳后的健康发育。


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