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哺乳期能吃燕麦吗?哺乳期吃燕麦有什么好处

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


哺乳期能吃燕麦吗

哺乳期妈妈是可以吃燕麦的,多吃燕麦对身体很有好处。尽管燕麦与小麦、大麦同属禾木科,但食用并不会对母乳分泌产生回乳现象。燕麦有“天然美容师”之称,可以除皱、补水,有着极佳的美容功效。经常使用燕麦加牛奶敷脸,皮肤会变得光滑细嫩。

哺乳期能吃燕麦吗?哺乳期吃燕麦有什么好处
哺乳期能吃燕麦吗?哺乳期吃燕麦有什么好处

但对于大麦芽(大麦发芽后的产品)却不适合孕产妇,因为大麦芽不仅有催生落胎的作用,还具有回乳的功效。

哺乳期吃燕麦的好处

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一。哺乳期妈妈吃燕麦除了能提高睡眠质量,增强免疫力外,还有美肤的作用。

1、有利于提高哺乳妈妈的睡眠质量

宝宝在刚生下来会经常闹腾得妈妈都睡不好,不少的宝宝还经常在半夜哭哭闹闹,这样会很影响妈妈的睡眠质量,因此,提高哺乳妈妈的睡眠质量就显得尤为重要。燕麦是很有价值的睡前佳品,因为其中含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺可以帮助睡眠。

2、有利于增强哺乳妈妈的免疫力

哺乳妈妈因为兼任着哺乳的任务,就算是感冒了,也要尽量少吃西药,否则会影响到宝宝,因此,提高自身的免疫力,减少感冒的机率,就显得尤为重要。燕麦能够抗细菌、抗氧化的功效,在春季能够有效的增加人体的免疫力,抵抗流感。因此,哺乳妈妈不妨多吃些燕麦来提高自己的免疫力。

3、有减少皱纹色斑的功效

燕麦中含有大量的抗氧化成分,有利于减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤,对哺乳期妈妈雀斑、皮肤干燥等问题有一定疗效。常食可使肌肤润泽,皮肤白嫩。燕麦和牛奶一起食用,有利于蛋白质,膳食纤维,维生素,及多种微量元素的吸收,美容的功效更佳。

哺乳期吃燕麦的食用禁忌

燕麦是不可多得的天然保健食品。在日本、韩国、美国、法国等国家燕麦被称为“家庭医生”、“天然美容师”,那是不是就意味着哺乳期吃燕麦的注意事项就没有了呢?其实不是,哺乳期的妈妈不宜与回奶的食物一起吃,而且在食用燕麦的时候,要注意观察宝宝是否有过敏反应。

1、不可食用普通麦片代替燕麦

不可食用普通麦片代替燕麦片,普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分,哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象,导致奶水减少,不利于下奶,影响宝宝。

2、不宜与回奶的食物一起吃

哺乳期的妈妈需要喂乳,所以在食用燕麦的时候,不要加入像韭菜、花椒等会回奶的食物。

3、不要食用过多

哺乳妈妈一次不宜食用太多燕麦,以每天40克左右为佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。

4、哺乳妈妈在食用燕麦的时候,要注意观察宝宝是否有过敏反应

燕麦能够引起部分人群过敏,哺乳妈妈食用燕麦后会通过乳汁影响到宝宝,因此,建议哺乳妈妈在食用完燕麦后,要小心留意观察宝宝是否有过敏反应。

哺乳期吃燕麦的做法

花生牛奶燕麦粥

食材:花生100克,燕麦50克,大米50克,红枣6个。

做法:

1、将花生、燕麦、大米和红枣分别洗净。

2、放入紫砂煲中,倒入八倍左右的开水,大火煮沸。

3、转小火煮2小时即可。

花生牛奶燕麦粥的功效:在各种粮食当中,以燕麦的钙含量最高,比白大米的含钙量还要多7.5倍。本品可用于脾虚反胃、水肿、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、哺乳期催乳等病症。

燕麦粥

食材:玉米面150克,燕麦100克,豆浆250毫升。

做法:

1、燕麦洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状。

2、冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊。

3、将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦锅里,用勺不停搅拌,烧沸。

4、然后转用小火煮10分钟,熄火即可。

燕麦粥的功效:燕麦中含有极其丰富的亚油酸,燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对于消化不良的哺乳妈妈有化积的作用。


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