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产妇能吃香蕉吗?产妇吃香蕉的做法

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


产妇可以吃香蕉吗?当然可以吃,但产后女性的体质偏寒,而香蕉性寒,因此最好将香蕉蒸熟后再吃。坐月子时吃香蕉,对产后便秘和产后抑郁有一定的积极作用,但不可多吃,以免身体不适。

产妇能吃香蕉吗?产妇吃香蕉的做法
产妇能吃香蕉吗?产妇吃香蕉的做法

产妇能吃香蕉吗

产妇可不可以吃香蕉?香蕉含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇坐月子时多是爱卧床休息,胃肠蠕动较差,容易便秘,产妇吃香蕉可以防治便秘。由于产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉也可以补铁,从而到到防治产后贫血的目的。同时产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也会随之增多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

香蕉还富含一种能使人情绪愉悦、安宁的的氨基酸,它能帮助人体制造“开心激素”,减轻心理压力,解除忧郁,令人快乐开心,对产后抑郁有一定积极作用。香蕉还含有钾和镁,钾可以让全身充满能量,而镁则可以消除疲劳,它们能让人快乐兴奋起来,帮助缓解产后抑郁。

香蕉还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力。坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力,也可以提高奶水的质量,增强宝宝的抵抗力。

香蕉属于凉性水果,产妇坐月子期间不可多吃,一天一根即可,如是脾胃虚寒、有肾脏疾病的产妇则不宜吃。做月子期间,香蕉既可以用热水烫一下再吃,也可以蒸熟后再吃,也可以做成香蕉粥来吃。

产妇吃香蕉的做法

香蕉营养高、热量低,是产后一款补充营养素的好水果之一。产后便秘是产妇常见的疾病之一,香蕉具有清肠胃、治便秘的功效,适当吃一些香蕉可以缓解产后便秘症状。而且香蕉中淀粉含量很高,容易饱腹,也不会堆积脂肪,因此,也能够作为产后减肥首选的优良食品。

香蕉牛奶

原料:香蕉2根,牛奶500ml-800ml,蜂蜜适量。

做法:

1、香蕉切块放入密封袋里,放入冰箱冷冻到硬。

2、放入搅拌器,加入牛奶搅拌打匀。

3、混合均匀倒出来,加蜂蜜后就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可,按自己的口味调节浓稠度和甜度。

香蕉牛奶的功效:香蕉含β胡萝卜素,维生素A与C,钙质,铁质。香蕉和牛奶的新鲜搭配有助于消化、防止便秘、治喉病、贫血等功效。

红薯香蕉饼

原料:中等红薯2个,香蕉1根,糯米粉3大匙,幼砂糖1匙,牛奶2匙,盐少许,油适量

做法:

1、红薯去皮,上锅蒸熟。

2、香蕉去皮,切成块。

3、蒸熟的红薯趁热压成红薯泥。

4、然后加入糖、一点点盐、3大匙糯米粉,再加入牛奶揉均匀成团。

5、用小红薯团揉成圆饼,把香蕉块放里面,封好口,揉薄一点。

6、热油锅,把饼放进去,先把一面煎至金黄,再翻另一面煎至金黄即可。

红薯香蕉饼的功效:红薯含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等,它的含热量非常低,比米饭低得多,可起到减肥作用。


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