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产后适合吃什么食物?产后可以吃哪些食物

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。

产后适合吃什么食物?产后可以吃哪些食物
产后适合吃什么食物?产后可以吃哪些食物

适宜产后吃的食物

1、主食及豆类的选择各种谷物如大米、小米、玉米、小麦等,豆类及制品。

2、肉、蛋、奶类的选择瘦肉、猪蹄、动物血液、肝脏、鱼类、鸡肉、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜的选择各种新鲜蔬菜如丝瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等。

4、水果的选择各种新鲜水果如橘子、桂圆、樱桃、红枣等。

产后饮食禁忌

1、产后营养均衡:

产后补养,要做到不挑食、不偏食,每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果“都来点”。

2、尽量少吃凉性(寒性)食物如:

番茄、梨子、西瓜、香蕉、白萝卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鲜等。

3、忌吃硬、咸、生冷食物:

产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇大多喜欢吃生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出;另外,产妇的胃肠功能较弱,过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。

4、不吃刺激性食物:

由于产妇卧床休息较多,肠蠕动减慢,经常发生便秘。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。


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