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远离产后便秘

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


  寒冷的冬天里,很多新妈妈喜欢吃辛辣食物,水煮食物便迎来了旺季。但是,享受这些美味之后,却留下了后遗症--便秘。这时应该怎么办呢?

  缓解便秘六招数

  1.定时养成定时排便习惯,这样身体就会形成条件反射,到时候肠蠕动加快,便秘的发生率也就小了。

  2.喝水适量的水可以起到稀释作用,使肠道的推动更有力,当然也就可以减少便秘的尴尬了。

  3.禁药上文提到过的那些导致便秘的药物,如安定片等镇静药物等。

  4.运动避免久坐少动和精神高度集中,多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

  5.按摩受到便秘困扰的人们,可以每天坚持自我按摩,也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部,每次坚持30到50次,可以促进肠道的蠕动,有利于排便。


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