远离产后便秘

　　寒冷的冬天里，很多新妈妈喜欢吃辛辣食物，水煮食物便迎来了旺季。但是，享受这些美味之后，却留下了后遗症--便秘。这时应该怎么办呢？

　　缓解便秘六招数

　　1.定时养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。

　　2.喝水适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。

　　3.禁药上文提到过的那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。

　　4.运动避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

　　5.按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。

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