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警惕产后腰痛5大真凶

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


  在体会初为人母的喜悦之余,新妈妈也得警惕诱发产后腰痛的“真凶”!采取有效措施,避免产后出现腰痛情况。

  真凶1较少活动  生产时采取的是剖腹产,身体康复得比较慢,在产后第二天下午才能勉强下床走动。后来出院回到家,就整天躺在床上,除了上厕所起来外,就连饭都是婆婆或者老公给送到跟前。

  月子里,她更没有出门走动过。按理说,这样的“保养”应该不会引起腰痛,可不知怎地,现在宝宝才两个多月,她却经常会腰痛,有时还挺厉害的呢!

  腰痛解析  新妈妈当然很喜欢生完宝宝后躺在床上休养,可经常这样也不好。一般产后的新妈妈一日三餐都吃得很有营养。

  如果经常不活动,体重便会增加很快,腹部的赘肉增多,时间长了,就会增大腰部肌肉的负担,造成腰肌劳损而引发腰痛。

  此外,长期不下床走动,也会引起恶露排出不畅,导致盆腔血液的淤积,也易诱发腰部疼痛。  应该这样做  不管是顺产还是剖腹产的新妈妈,在自己能够下床走动之后,就不该经常躺在床上了,即使是在月子里。

  新妈妈如果怕出门引起风寒、头痛之类的,可以在自己家的居室或者阳台上随便走走。等满月了,可以每天晚饭后出门到小区里散散步!也可以在保健医生的指导下。

  从产后两周开始做加强腰肌和腹肌的运动(如仰卧起坐等),以增强腰椎的稳定性。

  真凶2身体过度疲劳  由于婆婆在农村,家里比较忙,唐唐生下宝宝后,从月子开始就都是自己一个人在照顾宝宝。虽然月子里她避免了碰冷水,每次洗衣服都是用温水。

  但平时还是免不了要经常抱宝宝,给宝宝洗澡、换尿布等,稍微有点空,她还不忘把家里的卫生打扫一下,简直太勤快了!以致后来还没满月时,她就经常感到腰酸腿痛。

  腰痛解析  虽然说产后经常躺在床上不好,可经常下床干这干那也不好。因为,产后新妈妈腰部还没完全恢复过来,太过劳累容易引发腰痛。

  应该这样做  新妈妈平时应该注意休息,不到万不得已时不要随便把宝宝从床上抱起来,只要他不哭,就让他躺在床上。平时也可让老公抱抱宝宝,换换尿布之类,既能减轻新妈妈的负担,也可加深父子感情!

  此外,月子期间新妈妈最好不要做家务,打扫卫生、提重物之类的重活,就算偶尔做一次,也要注意防护自己的腰部,尽量不要弯腰。

  也要避免久坐、久站、束腰过紧等,以免加深腰肌劳损。

  真凶3错误的喂奶姿势  桂林生下宝宝已经快1个月了,可每次给宝宝喂奶总找不到合适的姿势,宝宝不舒服不说,她也经常感到很累。


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