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产后妈妈的骨盆肌肉锻炼法

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


  生孩子会给女人带来什么影响?皮肤变差、身材变形、乳房下垂,与这些外在的变化比起来,很多女人更担心“深层次”的问题———阴道松弛。经常有刚生完孩子不久的女人,希望医生帮她们治疗,有的甚至直接要求做阴道缩紧手术。

  难道产后阴道会松弛得厉害吗?其实这多数与心理作用有关,这可能是女人产后对夫妻生活淡漠了,引起丈夫的抱怨而引出的担忧。通常只有在阴道前后壁膨出和子宫脱垂的情况下才需要手术,从医学角度来看,这才是真正的‘阴道松弛’。产后阴道松弛其实只是个人的感觉,没有确切的衡量标准。自然分娩后,女性阴道因为被胎儿挤压,阴道明显扩张而肌肉弹性会有所减弱。但是,除了先天性构造松弛、有流产和多次分娩史,或是分娩时产程延长,因胎儿过大盆底组织损伤的女性之外,一般女性在第一次自然分娩后阴道就变得特别松弛者较少见。现在分娩多采用会阴侧切术,经过缝合,不但可以恢复原来的解剖结构,伤口也容易愈合,生育后一个半月即可进行性生活。况且,只要坚持适当的‘提肛运动’,加强盆底、会阴肌肉的锻炼,阴道的弹性就会较快恢复。

  既然不像大家想象的那么可怕,为什么女人们还要为所谓的“阴道松弛”而困扰呢?其中心理作用占的因素更大。因为女人产后多数把精力转移到孩子身上,对夫妻生活兴趣减少了,对丈夫也忽略了,有的女人甚至产生性冷淡,从而引起了丈夫的不满和抱怨。同时,男人自身的责任也不小。有的由于对生完孩子的妻子经常唠叨感到无趣和厌烦,就趁机找个借口把过错归咎于妻子,从而造成了女性心理上沉重的负担。

  正因为对“阴道松弛”的误解,很多女性宁愿选择剖腹产而非顺产。尽管前者不会影响阴道的弹性,但不可忽视的是:剖腹产对子宫的伤害很大。特别是生二胎时,产妇可能会面临子宫破裂的危险,而且怀第二胎时,也可能由于胎盘种植在子宫疤痕上而造成大出血。

  如何进行骨盆肌肉锻炼?

  做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。


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