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教新手妈咪如何迎战手疼脚痛

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


  很多新手妈咪可能都会有手脚疼痛的状况发生,“妈妈腕”和“跟痛症”都是新妈咪容易患上的手疼脚痛疾病,虽然不是多严重的疾患,但也给新妈咪的日常生活和育儿计划带来烦恼。专家提醒新妈咪,平时要注意预防,多了解和使用缓解、减轻疼痛的方法,走出手疼脚痛的困扰。

  “妈妈腕”

  “妈妈腕”发生的原因:

  女性在妊娠期间体内分泌的雌激素,可使女性体内发生水钠潴留,对女性的身体关节及韧带造成松弛,以适应妊娠期体重的增加。但有些女性会发生手腕部内侧的腕管水肿压迫手指的神经,引起手部的麻木甚至疼痛。由于腕管的水肿有时会与手部的神经粘连,导致这种压迫症状可以延续到产后。有些顺产的女性由于产时双手用力不当也会发生产后腕管的损伤,从而引发新妈咪手腕疼痛症状。上述这些腕管的病变在临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”,发生疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。这就是我们俗称的“妈妈腕”。

  “妈妈腕”症状通常是慢慢加重,而不是突然发生,严重时不但会妨碍手腕的运动,也会影响睡眠,患者会觉得关节僵硬,甚至像神经痛一样,会往上痛到手臂,往下痛到大拇指的末端。在做手掌抓握、大拇指跷起、手腕往小指侧变曲时,疼痛常常会加剧。可看见在手腕桡骨末端茎突处有一点点水肿,按压时疼痛。

  “妈妈腕”的预防:

  怀孕的妈咪如在分娩前感到手部不适应带护腕,护腕可以起到保护妈咪手腕的作用,有效预防因为外来刺激对手腕的影响。

  适当的手腕部的转动活动是有必要的,特别在冬春季这些容易发生关节疼痛的季节,妈咪们一定要做好预防。

  妈咪若是手腕感觉不适应减少拿重物,避免单手提拿1公斤以上的重物,因为单手提拿重物会加重手腕和手臂的负担,一旦对手腕造成损伤恢复起来是很缓慢的。避免重复性地进行手腕下弯的动作,让手腕多休息。 做家务时减少长时间过度使用手部的动作,要适当地休息,避免大拇指、手腕过度劳累。

  在分娩后有手部不适的新妈妈要减少每天抱孩子的次数及时间,或轮流更换抱孩子的姿势,尽量不要单手抱,不要过分依赖手腕的力量。应将小孩靠近自己的身体,以获得较好的力的支撑,减轻压在手腕的重量。

  “妈妈腕”的治疗

  热敷

  出现了“妈妈腕”症状的妈咪,可以自行用热敷方法缓解症状。用湿毛巾热敷腕部,以增加局部血液循环,促进炎症吸收。热敷可以每天2~3次,每次20~30分钟。

  按摩

  1、用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2~3分钟。

  2、用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1~2分钟。

  3、双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。

  4、用一只手拇指按压另一只手侧腕关节四周,按压2~3次后,再做另一侧腕关节按压。

  【TIPS】进行上述治疗,部分病人在一个月内症状得到改善。坚持下去会很快痊愈。


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