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如何预防产后腱鞘炎

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


  小乐妈在月子里,手腕处就鼓起一个碗豆大小的包,一按就疼,手也使不上劲。朋友都劝她去医院看看,婆婆却端出过来人的架子,说很多生过小孩的女人都会出现这样的情况,没什么大不了的,休息休息就好了。小乐妈疑惑了,自己的手腕到底是怎么回事?

  “妈咪手”就是病

  小乐妈最后还是去了医院。医生告诉她,她的这种情况是患了“妈咪手”,也就是手腕腱鞘炎。

  手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织,称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置做重复、过度活动时,使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦,以致水肿、纤维性变,引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时,通过的径道狭窄,从而出现疼痛和运动障碍,这就是腱鞘炎。新妈妈最常发生腱鞘炎的部位是手和腕部。患病后腕关节大拇指一侧会常感疼痛,提重物时感到没有力气,疼痛感加重,与小手指那一侧的腕关节相比,能明显地看到有一个轻微隆起的小鼓包,差不多豌豆粒大小,红肿,灼热,按压的时候疼痛感就更明显了。

  经过一番了解后,小乐妈发现,像自己这样产后手腕酸疼的妈妈还真不在少数。有些妈妈在怀孕时期手腕就出现问题了,产后情况就更严重了。小乐妈很奇怪,产后她在家休养的挺好的,家务事也都没怎么做,宝宝也有婆婆帮着照看,自己根本没受累,怎么手腕还是出问题了呢?

  医生说,很多新妈妈虽然不会去干体力活,但是在日常生活中,给宝宝喂奶、洗澡的时候,往往需要用手腕托着宝宝的头,使得手腕频地繁做着单一的、重复性运动,肌腱在腱鞘内不停地来回滑动,时间长了肌肉腱鞘疲劳,自然就会引起发炎了。另外还有一个原因就是,新妈妈在哺乳期激素水平有所变化,这也会导致腱鞘炎的发生。

  不要妈咪手

  虽然说妈咪手的发生在新妈妈中比较普遍,但也不是完全不可预防的,用以下这些方法可以有效地减少妈咪手的发生。

  1.防止过多使用拇指,不要用拇指用力做捏、推动作太久。

  2.多利用手掌承托物件而避免用拇指与手指捏、提。

  3.把需要用很大力气才能捏住的器具换成较大手柄的器具。

  4.避免用拇指及手指抓取沉重物件。

  5.注意饮食调理,多补充钙质。

  即使患上了妈咪手,但新妈妈的骨质其实没有任何的改变,所以并不会出现其他严重的后果,新妈妈不必过分担忧。哺乳期过后,随着体内激素水平的回落和恢复,疼痛、不适等症状就会逐渐减轻、消失。新妈妈不要害怕,更不必紧张,否则肌肉就会变得僵硬、紧绷,反而会加重症状,不利于恢复。

  妈妈们的小偏方:

  1.买几张活血化瘀的膏药或是喷雾剂,在疼痛的地方贴贴、喷喷,再经常按摩按摩就可以了。——学尔妈妈


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