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坐月子:传统观念和现代观念的碰撞

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


  追溯感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁女性健康的病症,往往可以在产褥期搜寻到病根,与“坐月子”相关的“清规戒律”层出不穷,孰是孰非?来自成立3周年的上海市母婴健康促进中心的产科专家为你娓娓道来——

  碰撞1

  传统观念 不能刷牙,否则会“倒牙”,也不能洗脸。

  现代做法 照常刷牙、洗脸,和妊娠期无异。

  认同程度 0%

  专家评说 现代人营养条件明显改善,食物种类丰富多样。假若不及时清理嵌留在牙齿表面和牙缝里的食物,很快会形成牙菌斑,菌斑中的细菌使残留的食物发酵产酸腐蚀损坏牙齿。因此,产后必须正常漱口刷牙,早晚各一次,只要温水漱口、牙刷质地柔软,既能保护牙龈,又不伤牙齿。每天早晚用温水洗脸亦有益。

  碰撞2

  传统观念 不能洗澡和洗头。

  现代做法 充分保暖,可洗头和淋浴。

  认同程度 0%

  专家评说 哺乳是“重体力活”,产妇往往因此而汗湿内衣和胸罩,加之溢乳和会阴部恶露的污染,不洗澡反倒为细菌、病毒提供入侵和繁殖的途径,导致感染。因此,产妇要注意清洁身体,勤换内衣。

  产后最初几天勤擦身。洗澡时采用热水淋浴,不要洗盆浴,头发洗完马上擦干,并用吹风机吹干。时刻注意保暖,避免着凉即可。除了用冷却后的开水清洁剖宫产切口以外,其他部位的清洁都可用生水。

  产后一个月内,应每天使用卫生巾,以利于观察恶露的色、量和气味。

  碰撞3

  传统观念 不能出门,不可对着风吹,且门窗紧闭。

  现代做法 保持空气流通,减少外出次数。

  认同程度 30%

  专家评说 密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭,每天早晨开窗通风30分钟,保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中,不直接对着风吹,通风时适当保暖,不会受“风寒”。

  外出不是禁忌,但要做好保暖措施,尤其是头颈部围围巾,可预防“月子病”。产褥期以休息为重,减少出门次数,避免劳累。

  碰撞4

  传统观念 多躺多睡,减少活动。

  现代做法 适当按摩与运动,做产后保健操。

  认同程度 30%

  专家评说 无论顺产还是剖宫产,产妇都不宜“赖床”,要尽早活动,这样有利于体形恢复,预防下肢血栓性静脉炎、静脉栓塞。一般来说,顺产产后6小时、剖宫产后24小时下床适当活动,逐渐增加活动量,不长久站立、不下蹲、不过度用腹压。

  顺产从产后12小时起,剖宫产从产后48小时起,可接受专业的康复理疗,有效促进子宫复旧,减少出血以及乳房泌乳。同时按照医生指导,做产后保健操。

  根据个人身体状况,产妇应减少上网和看电视的持续时间和次数,每次半小时到一小时为度。

  碰撞5

  传统观念 坐着哺乳时腰背、手臂、脚下用靠垫,避免过度用劲。

  现代做法 多采用侧卧姿势哺乳。

  认同程度 90%

  专家评说 手腕疼痛、腰酸背痛是“月子病”的常见表现之一。这与产妇坐着哺乳“拼体力”不无关系,因此一定要用靠垫在腰背、手臂或脚下枕靠,节省用力。最好的哺乳姿势是侧卧位,妈妈省力,宝宝也舒服。不哺乳时,应佩戴产妇专用的棉制胸罩,支托乳房,改善乳房血液循环,有助于恢复乳房形态。

  无论是否吸吮到乳汁,孩子一出生就让其吸吮乳头。既能让宝宝吃到宝贵的初乳,又能刺激乳头,促使泌乳素分泌,产生足量的乳汁。尽早哺乳还可刺激子宫收缩,有利于子宫复旧。母乳喂养最好每1.5小时到2小时一次,即便宝宝正在睡觉。只有不断吮吸,才能保障乳汁泌出通畅,减少乳腺炎和乳房下垂的发生。乳房疼痛严重者,适当采用局部热敷。

  碰撞6

  传统观念 产后就用束腹带恢复体形。

  现代做法 待产褥期结束后再用。

  认同程度 0%

  专家评说 为恢复妊娠前的美好形体,束腹带必不可少,但是产后立即使用,不利于子宫复旧,易造成子宫脱垂。剖宫产切口最好暴露,多和空气接触,过早用束腹带对愈合不利。使用束腹带的合理时间是产后约42天后。产褥期内的活动、哺乳、排尿足以消耗体力,减轻体重。一般来说,产后半年时体重恢复到孕4个月时为好,即比正常体重多7-8斤。

  碰撞7

  传统观念 每天一碗红糖水鸡蛋活血化瘀。

  现代做法 产褥期前2周内吃红糖,主要通过中药调理补气血。

  认同程度 30%

  专家评说 红糖确有活血化瘀的功效,但是贯穿整个产褥期的后果是,恶露淋漓不尽。所以,产褥期前2周内吃红糖有益,之后应停用。现在,通常用中药补益气血,如益母草、产复康等。

  产褥期饮食原则是高热量、高蛋白。每天三餐加三顿点心,总热量比平时增加800千卡,避免暴饮暴食。适量碳水化合物,多采用煲、炖、煮的烹饪方式。蛋白质比平时增加50%,以动物性蛋白质为主,一天最多吃二三只鸡蛋,通过其他食物来补足蛋白质量。避忌生冷刺激的食物,尤其是冷饮。也要避免油腻、过甜、过咸的食品。王鸿翔(上海市第一妇婴保健院副主任医师)

  月子食谱 产褥期宜选用的滋补品

  红糖、芝麻、鸡蛋、小米、血糯米粥、母鸡炖汤、猪蹄炖汤、炖鱼汤

  催乳饮食一览

  1.黑芝麻250克炒熟研末用猪蹄汤送服

  2.虾米或鲜虾烧菜

  3.鲜鲤鱼同大米煮粥

  4.清炖鲫鱼或鱼汤

  5.花生仁同大米煮粥

  6.黄花菜煨猪蹄或炖鸡汤

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(责任编辑:赵媛媛 实习编辑:刘付小云)
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