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产后应谨防六大致命后遗症

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


  28岁的俄罗斯名模埃琳娜-佩米诺娃生育三胎后身材依旧火辣。尤其是去年生完小女儿仅两个月就恢复蜂腰翘臀大长腿,让人着实惊叹其身材的恢复速度。

  产后减肥要追求方法,小编总结过来人妈咪分享的一些产后瘦身方法,在满足宝宝母乳喂养和自身营养摄取的基础上健康瘦身才是正经事~

  产后减肥法一:母乳喂养

  母乳喂养有助于产后减肥吗?当然。你每次哺乳时,你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且,母乳喂养还有助于子宫的收缩,从而带动整个身体的恢复。

  但是也有专家说,如果你是母乳喂养,那么你的身体到最后还是会比孕前胖5~10斤,因为它希望多留一点脂肪以备泌乳使用。还有人说,母乳喂养要多吃有营养的食物,不但不是有效的产后减肥法,反而会让你更胖。不过,这可不是必然的,你可以吃得又好又健康。参与调查的宝宝中心中文网站用户妈妈中,有半数以上认为,母乳喂养有助于她们的产后减肥。

  产后减肥法二:适当运动

  担心单纯的母乳喂养无法解决产后减肥的问题?那么你可以尝试运动。继母乳喂养之后,运动是最好的产后减肥法了。你可以每天在小区里走上半个小时,或是参加产后瑜伽培训班。

  产后减肥法三:合理节食

  热量低的饮食确实有助于你产后减肥,但是节食远不该是你的首选方案。建议你先等等,看母乳喂养和运动能不能帮你恢复身材。如果你计划采用节食产后减肥法,可要格外谨慎,最好参考以下建议:

  不要太早节食。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果你是母乳喂养,至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的乳汁分泌,而且会让你感到格外疲惫,照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。

  准妈妈产后关心的问题除了瘦身,还要谨防产后疾病的发生!十月怀胎,一朝分娩。分娩后以为万事大吉,但是产后却要面临更多的问题,产后护理成为产妇最重要的一个环节,如果没有好好保养,身体将很难恢复到孕前。

  后遗症1、产后腰腿痛

  这要从怀孕讲起,妊娠期间,胎儿的发育使子宫增大,同时腹部也变大,重量增加,变大的腹部向前突起,为适应这种生理改变,身体的重心就必然发生改变,腰背部的负重加大,所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候,现在产妇分娩时多采用仰卧截石位,产妇在产床上时间较长,且不能自由活动,分娩时要消耗掉许多的体力和热量,致使腰部和腿部酸痛加剧。在产褥期和坐月子期间,有的产妇不注意科学的休养方法,活动锻炼不得法,有的产妇过早的参与劳动,还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复,这种种情况都可以引起产妇在产后,感到腰腿部疼痛较重。

  产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化,是可以恢复的,如果属于怀孕和分娩引起的疼痛,一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合,将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻,相反逐渐加重,要请医生医治为好。

  后遗症2、产后抑郁症

  分娩以后,除乳房外,产妇全身各器官和组织,尤其是生殖器官,都要回复到到妊娠前状态。这种变化相当缓慢,需要6—8个星期才能完成,这一段时间就叫做“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多,它的重要性并不不亚于妊娠期,产后康复的好坏,关系终生。


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