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童蕾产后复出快 产后五大妙招助恢复

文章来源:广州月嫂公司 发布时间:2019-05-09 11:33


  娱乐圈明星辈出,为了不让观众淡忘自己,很多女明星在孕期都是坚持到快生产时,而产后复出的速度也是超快。日前,女星童蕾谈到产后复出时,也是称复出过早,导致自己身体压力很大。

  我们可以看到,许多女明星在产后都是快速调整,早早地以最佳状态就复出了,让我们也非常感叹:人家怎么都恢复得这么快呢?

  童蕾产后复出快压力过大

  提到童蕾,大家首先想起的还是《亮剑》中的“田雨”。外形温婉柔美的她,前两年因结婚生女低调淡出荧屏,不过,在生完孩子4个月后,童蕾便神速复出,其产后的第一部电视剧《半路父子》目前正在深圳卫视热播,她与刘若英分别和张国立谈了一场恋爱。接受本报记者专访时,童蕾直言,自己是个闲不住的人,不工作就会抑郁,所以很快复出接了工作,但还是高估了自己产后恢复的速度。

  童蕾:《半路父子》是我复出的第一部戏,所以我对自己的要求也挺高。当时我生完孩子刚4个月,一边断奶,一边去工作,身体上压力的确不小。

  当时觉得自己产后恢复得还不错,就接下来了。后来才知道自己太大意了,有一次在拍摄现场,真的累到眼前发黑,站不起来了,但又不敢跟别人说,因为这完全是我自己的选择,所以只能自己默默承受了。

  其实,不仅仅是女明星,现代女性几乎都有工作、有自己的交际圈,产后需要迅速调整,尽快恢复旺盛的精力和体力,回归到自己的圈子里去。这种心情可以理解,但新妈妈们一定要特别重视产后恢复,待自己状态调整好以后再复出,这也是对自己身体健康负责。

  产后恢复的重要性

  产后女性为什么要选择做产后恢复呢?可能有很多产后妈妈都还停留在“恢复身材”这个层面上。其实,产后恢复不仅仅包括身材的恢复,更重要的还有心理、生理的健康恢复,这才是最重要的。

  专家调研发现,产后100天是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期,这段时间的恢复好坏关系到妇女终生的健康。但是现实中有不少女性朋友,为了迅速恢复原来的身材而进行盲目甚至有伤害性的减肥,最终不仅毁了身体健康,还可能达不到减肥效果,继而加重心理压力,造成更严重的后果。

  在此呼吁广大的产后妈妈,产后恢复很重要,所以更要做好“正确”的产后恢复工作。每位妈妈的身体状况都不同,但是只要找到适合自己的方式,肯定能够快速的恢复体力精力。下面,小编整理了五个妙招,来看看如果产后快速恢复元气和精力吧!

  产后五大妙招助恢复

  1、充足的睡眠

  新妈妈要注意了,产后多睡有助恢复体型!美国哈佛大学医学院调查发现,新妈妈如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加。

  夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新妈咪产后正是虚弱的时候,最好能够按时睡觉,保持充分的睡眠,提高睡眠质量。这样才有助于快速恢复精力。

  2、保持乐观精神

  从少女到妈妈,身份的改变和客观环境的不同会对新妈妈心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝,很容易感到疲劳和力不从心。

  此时的妈妈自己的心态很重要。可以选择心理暗示,把自己想象得更加精力充沛,给自己鼓劲。当你感到孤独无助的时候,可以告诉自己“我能行”,积极摆脱消极的想法,比如无助感、焦虑感、愤怒等。

  每个人恢复自信的途径都不一样,新妈咪还可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力等等。记得不要让消极的情绪左右你的心情。

  3、饮食得清淡营养

  产后妈妈的膳食事关重大,因为关系到妈妈身体的康复,还有小宝宝的哺乳问题。但是,过于战战兢兢挑剔不行,过于大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋 白低脂肪为主,例如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外,食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,不要挑食偏食。

  另外对于产妇容易得痔疮这个问题,建议妈妈们多吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处。

  4.找到让自己放松的方式

  无论是外界给予还是内心问题,产后妈妈的压力都比较大。而压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素,这会耗尽体内的能量。

  这时候,新妈咪要尽量找到让自己可以放松的方式。

  比如说,给自己的身体做些简单的按摩,可以促进血液循环,放松身心。

  比如说,坚持几分钟深呼吸或者打坐冥想,静下来能够让你净化思绪,放松紧张的肌肉,达到意想不到的效果。


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